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Compromisos semanales por correo electrónico

15.12.20 8 minutos

Plan de compromiso de correo electrónico semanal

Una invitación. Envíanos un mensaje cada semana, con 2 frases

«Me comprometo a no consumir durante el fin de semana y los próximos siete días»

Y

«Mi motivación (razón) para no consumir es …» Trate de ser afirmativo en lugar de negativo; p.ej; “Estoy motivado porque odio las bajas” pero “estoy motivado por estar fresco y en mi juego la próxima semana”.

Haga esto una vez a la semana, según un horario. Este es el contrato que acordamos.

Responderemos todas las semanas. Nos comprometemos con eso.

Si desea cambiar el contrato; si decides que quieres consumir drogas… está bien; es tu decisión. Pero hagamos un contrato que, SI lo hace, … envíenos un correo electrónico primero. Comprométase a 30 minutos de reflexión, considerando las consecuencias de esta elección.

Entonces envíenos un correo electrónico.

Dinos “Hola, equipo de soporte de Chems; Estoy cambiando mi contrato; Hoy he decidido consumir drogas. Lo he pensado, reflexionado durante 30 minutos; Consideré cómo me sentiré mañana, consideré el costo, consideré otras consecuencias … y elijo cambiar el contrato / consumir drogas hoy ”.

No discutiremos con usted, no intentaremos hacerle cambiar de opinión. Le agradeceremos que le reconozcamos que ha cambiado el contrato.

El propósito de esto es ayudarlo a distinguir entre una elección hecha en un momento emocional desencadenado (una respuesta compulsiva a un deseo) y una elección tranquila, considerada y reflexiva de la que está feliz de tomar posesión. La idea es crear algún cambio cognitivo, aquí mismo, en este momento de toma de decisiones, este momento de anhelo. Entonces, dedicar más de 30 minutos a reflexionar sobre la decisión de consumir drogas, considerar las consecuencias, considerar mañana por la mañana y luego enviarnos un correo electrónico con un cambio de contrato … significa que no rotura el contrato, simplemente renegociar cognitivamente el contrato; y luego no hay sensación de fracaso, lo que sería inútil para este proceso.

Ese es el contrato al que te invitamos.

Debido a que tenemos muchas docenas de pacientes suscritos a este contrato, y porque queremos que sea una correspondencia segura y limitada, le pedimos que se ciña a las dos oraciones; que no dé más detalles, no nos envíe mensajes cuando esté drogado o después de beber alcohol; manténgalo simple y concéntrese en las dos oraciones. No copie y pegue lo mismo todos los días; manténgalo auténtico, escríbalo fresco. Pero manténgalo simple; su compromiso con el contrato de 24 horas, la razón por la que es importante para usted. Además, por supuesto, el mensaje de «cambio de contrato», si ese es el caso).

Si decide aceptar esta oferta; Haznos saber. Es un gran compromiso, pero puede ser muy útil para aquellos que sienten que están perdiendo el control de la OPCIÓN de consumir drogas.

Email para david.stuart@chelwest.nhs.uk

(Nota: los correos electrónicos son un medio de comunicación menos seguro que los SMS / fax de texto y Royal Mail. Nuestro NHS Trust no puede garantizar que los mensajes no sean interceptados después de que hayan salido de nuestro servidor. Pero si acepta la correspondencia por correo electrónico, estaremos encantados para proporcionar este apoyo.)

Feliz de ayudar.

 

 

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