BIEN
Así que ahora, tienes:
- Identificó un objetivo para trabajar
- Te has asegurado de que sea un objetivo realista y alcanzable; nada demasiado «grande».
- Nos has dicho que te sientes bastante seguro de lograr este objetivo (no es una «promesa», solo un objetivo para trabajar).
- Nos has dicho lo importante que es esto para ti.
Luego identificó los momentos de la semana en que es más vulnerable al uso de productos químicos. Eso es realmente útil saberlo. Ahora puedes estar mejor preparado para esos momentos. Pon cosas en tu diario, mantente ocupado. No te dejes atrapar ocioso y aburrido. Consigue un buen amigo que te apoye si puedes, siempre es mejor que hacerlo solo.
- Marcaste algunas cosas que puedes hacer de manera diferente cuando los antojos golpean. Es importante darse cuenta de que no eres víctima de esos antojos; Hay cosas que realmente puedes hacer, para hacer que desaparezcan. Practícalos. Sé bueno en eso. Los necesitarás mucho, avanzando. Eso es todo. Usted tiene su propio plan de atención.
Si puedes, hazle saber a un buen amigo que estás tratando de hacer cambios. Hacer esto solo nunca es tan bueno como tener el apoyo de alguien en quien confías. Puede ser difícil compartir esta vulnerabilidad con alguien, pero no te avergüences. Es algo valiente y brillante que estás haciendo aquí, deberías sentirte orgulloso de intentarlo.
Ya sea que tenga éxito o no esta vez, ahora tiene una caja de herramientas de cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo. A veces es prueba y error; No siempre tenemos éxito la primera vez. No te rindas. Sigue regresando. Elige una meta alcanzable, trabaja hacia ella. Mejore en la identificación de sus momentos vulnerables y practique el manejo de sus antojos. Te acostumbrarás. Mejorarás cada vez.
Cuando tengas éxito, felicítate a ti mismo. Eso es importante.
Cuando no tengas éxito, felicítate por intentarlo. No te castigues. Hay una razón por la que luchas con esto. La vida gay es complicada, no estás solo. Entonces, no te castigues, solo comienza
Un nuevo plan de atención con una sonrisa y fe en ti mismo.
