化学性护理计划

伟大

所以现在，你已经：

• 确定了要努力实现的目标
• 你已经确保这是一个现实的、可实现的目标;没什么太“大”的。
• 你告诉我们，你对实现这一目标非常有信心（这不是一个“承诺”，只是一个努力的目标）。
• 您已经告诉我们这对您有多重要。
  然后，您确定了一周中最容易受到 使用化学品的影响的时间。 知道这一点真的很有帮助。 现在，您可以更好地为这些时刻做好准备。 把事情写在日记里，让自己忙碌起来。 不要无所事事和无聊。 如果可以的话，找一个好朋友支持你，总比一个人做要好。
• 你勾选了一些当渴望来袭时你可以做的不同的事情。 重要的是要意识到你不是这些渴望的受害者;有些事情你实际上可以做，让它们消失。 练习这些。 擅长这些。 你将非常需要它们，继续前进。 就是这样。 您有自己的护理计划。

如果可以的话，让好朋友知道你正在尝试做出改变。 独自做这件事永远不如得到你信任的人的支持。 与某人分享此漏洞可能很困难，但不要感到羞耻。 你在这里做的是一件勇敢而聪明的事情——你应该为尝试感到自豪。

不管你这次成功与否，你现在都有一个工具箱，你可以做一些事情来帮助自己。 有时是反复试验;我们并不总是第一次成功。 不要放弃。 继续回来。 选择一个可实现的目标，朝着它努力。 更好地识别你的脆弱时刻，并练习管理你的渴望。 你会掌握它的窍门。 你每次都会变得更好。

当你成功时，祝贺自己。 这很重要。

当你没有成功时，祝贺自己尝试了。 不要自责。 你为此挣扎是有原因的。 同性恋生活很复杂，你并不孤单。 所以，不要自责，只是开始
微笑和对自己的信心的新护理计划。