Cambiamenti improvvisi nella nostra routine possono avere un effetto a catena con altre aree della nostra vita, dove normalmente mostriamo un grande successo. Improvvisamente possiamo ritrovarci a non mangiare nello stesso modo sano, ad essere attivi, forse a bere di più. Queste sono tutte risposte normali; tuttavia possono portare ad altri cambiamenti di salute indesiderati.
Assicurarci di mangiare bene, regolarmente e da una varietà di gruppi alimentari ci assicura di rimanere in salute. L’attività fisica quotidiana è ottima sia per il corpo che per la mente. Ricordare l’attività fisica non significa “sport”, può essere qualsiasi cosa semplice come una passeggiata quotidiana di 30 minuti, fino a un esercizio più intenso e più impegnativo.
Se ti piace lo sport, la guida sul ritorno agli sport di squadra è trattata qui
È importante ricordare che un ulteriore vantaggio dell’esercizio con gli altri è l’interazione sociale, che può essere di grande beneficio per l’umore e sentirsi meno isolati / più connessi.
Spegnere dispositivi/notizie e media potrebbe essere particolarmente utile per mantenere una sensazione di benessere nel bel mezzo di Covid-19. Controllare la nostra quantità di tempo sullo schermo ci assicura di avere tempo per attività che ci arricchiscono e migliorano il nostro umore.
Ricordando che un’assunzione “a basso rischio” di alcol è considerata non più di 14 unità di alcol in una settimana e idealmente distribuisce quelle 14 unità in 3 o più giorni.
Se tutto questo è nuovo per te e stai cercando di intraprendere uno stile di vita più sano, potresti trovare utile questa risorsa
