Внезапные изменения в нашей рутине могут повлиять на другие сферы нашей жизни, где обычно мы проявляем большой успех. Внезапно мы можем обнаружить, что едим не так же здорово, как активны, возможно, пьем больше. Все это нормальные реакции; Однако они могут привести к другим нежелательным изменениям здоровья.
Обеспечение того, чтобы мы питались хорошо, регулярно и из различных групп продуктов, гарантирует, что мы останемся здоровыми. Ежедневная физическая активность полезна как для тела, так и для ума. Помнить о физической активности не означает «спорт», это может быть что угодно, как ежедневная прогулка продолжительностью 30 минут, вплоть до более интенсивных и сложных упражнений.
Если вам нравится спорт, рекомендации по возвращению к командным видам спорта описаны здесь
Важно помнить, что еще одним преимуществом упражнений с другими людьми является социальное взаимодействие, которое может быть очень полезным для настроения и ощущения себя менее изолированным / более связанным.
Отключение устройств/новостей и средств массовой информации может быть особенно полезно для поддержания чувства благополучия в разгар Covid-19. Контроль количества экранного времени гарантирует, что у нас будет время для занятий, которые обогащают нас и улучшают наше настроение.
Помните, что потребление алкоголя с «низким риском» считается не более 14 единиц алкоголя в неделю, и в идеале распределите эти 14 единиц на 3 или более дней.
Если все это для вас в новинку, и вы хотите вести более здоровый образ жизни, этот ресурс может оказаться вам полезным
