Dobre samopoczucie podczas COVID-19

Nagłe zmiany w naszej rutynie mogą mieć wpływ na inne obszary naszego życia, w których zwykle odnosimy wielkie sukcesy. Nagle okazuje się, że nie jemy w ten sam zdrowy sposób, nie jesteśmy tak samo aktywni, być może pijemy więcej. To wszystko są normalne reakcje; Mogą jednak prowadzić do innych niepożądanych zmian zdrowotnych.

Zapewnienie, że jemy dobrze, regularnie i z różnych grup żywności, zapewnia nam zdrowie. Codzienna aktywność fizyczna jest świetna zarówno dla ciała, jak i umysłu. Pamiętajenie o aktywności fizycznej nie oznacza “sportu”, może to być coś tak prostego, jak codzienny spacer trwający 30 minut, aż po ćwiczenia o wyższej intensywności, bardziej wymagające.

Jeśli lubisz sport, wskazówki dotyczące powrotu do sportów zespołowych są tutaj omówione

Ważne jest, aby pamiętać, że kolejną korzyścią z ćwiczeń z innymi jest interakcja społeczna, która może być bardzo korzystna dla nastroju i poczucia mniejszej izolacji / większej więzi.

Wyłączenie urządzeń / wiadomości i mediów może być szczególnie pomocne w utrzymaniu dobrego samopoczucia w środku Covid-19. Kontrolowanie ilości czasu na ekranie zapewnia, że mamy czas na działania, które nas wzbogacają i poprawiają nastrój.

Pamiętaj, że spożycie alkoholu “niskiego ryzyka” jest uważane za nie więcej niż 14 jednostek alkoholu w ciągu tygodnia, a najlepiej rozłożyć te 14 jednostek na 3 lub więcej dni.

Jeśli wszystko to jest dla Ciebie nowe i chcesz rozpocząć zdrowszy tryb życia, ten zasób może okazać się pomocny